Masaje prenatal para aliviar las molestias del embarazo

Los masajes prenatales tienen el mismo objetivo que los masajes regulares: relajar la tensión muscular, aliviar las zonas doloridas, mejorar la circulación sanguínea y la movilidad, y hacerte sentir de maravilla.

La única diferencia es que están diseñados específicamente para mujeres embarazadas. Los especialistas en este tipo de masaje adaptan su técnica a los cambios que se producen en el cuerpo femenino durante el embarazo.

Durante el embarazo, tu centro de gravedad cambia a medida que el bebé crece, lo que ejerce una presión adicional sobre la espalda, el cuello, los músculos abdominales y los hombros.

El embarazo también provoca la tensión en los tendones, lo que hace que las articulaciones pélvicas sean menos estables, lo que puede alterar tu postura y hacer que la pelvis se incline hacia adelante. Si a eso se le suma el peso extra que llevas, el resultado suele ser dolor en la parte baja del cuello y la espalda.

Los masajistas prenatales saben con precisión qué factores tienen más probabilidades de causar dolor e hinchazón durante el embarazo y pueden ofrecer alivio.por enlace masaje relajante para mujeres embarazadas sitio web Un profesional cualificado también sabrá qué técnicas utilizar y qué zonas evitar durante la terapia de masaje.

¿Cuáles son los beneficios del masaje prenatal?
Las investigaciones sobre los beneficios terapéuticos del masaje prenatal son muy escasas. No obstante, existen algunas evidencias que sugieren que la terapia de masaje, en general, puede brindar los siguientes beneficios:

• Mejora el estado de ánimo y reduce la tensión.
• Disminuye la depresión y la ansiedad prenatal.
• Reduce el riesgo de parto prematuro y de tener un bebé con bajo peso al nacer si sufres de ansiedad durante el embarazo.
• Minimiza la hinchazón en las piernas (después de un masaje de pies).

Recibir un masaje prenatal también te ayudará a relajarte y a sobrellevar mejor todos los cambios que estás experimentando.

Cuando vayas a recibir tu masaje, es fundamental que le indiques al terapeuta qué zonas de tu cuerpo necesitan atención. Además, infórmele si algo durante la terapia de masaje le causa dolor, incluyendo la posición al descansar.

¿Cómo puedo encontrar un especialista en masaje prenatal?

Solicite referencias en su hospital, a su médico o a sus amigas. Si ya tiene una terapeuta que la atendió antes de quedar embarazada, es posible que pueda recomendarle a un colega que se especialice en masaje prenatal.

Si reside en Estados Unidos, otra opción es consultar el sitio web (en inglés) de la Asociación Estadounidense de Terapeutas de Masaje, donde encontrará un terapeuta de masaje calificado en su área.

Algunos terapeutas de masaje le pedirán una carta de su médico o partera para asegurarse de que no haya contraindicaciones antes de comenzar la terapia. Es recomendable averiguar con anticipación si necesitarán esta carta o certificado. Durante tu primera sesión de masaje terapéutico, informa al terapeuta que estás embarazada.

¿Cuánto cuesta un masaje prenatal?
En Estados Unidos, una sesión de una hora puede costar entre $50 y $110, dependiendo de tu lugar de residencia. Si tu presupuesto para masajes prenatales es limitado, verifica si tu seguro médico los cubre.
Muchas aseguradoras no cubren los masajes. Sin embargo, si el malestar es muy intenso y continuo, tu médico podría derivarte a un terapeuta especializado en masajes prenatales.
Si resides en Estados Unidos y tienes una Cuenta de Ahorro para la Salud (HSA) o una Cuenta de Gastos Flexibles (FSA), puedes usarlas para pagar estos masajes y ahorrar en tu declaración de impuestos. Necesitarás documentos de tu médico que verifiquen la necesidad de los masajes. ¿Cómo debo descansar en la camilla de masaje?

Para la mayoría de las mujeres embarazadas, empujar la barriga resulta incómodo, incluso al principio del embarazo, debido a la hinchazón y sensibilidad que experimentan en el pecho. Y cuando la barriga empieza a crecer, se vuelve prácticamente imposible.

Puede descansar de lado, usando almohadas o cojines de espuma para mayor apoyo. Algunos masajistas utilizan una tabla especial con aberturas para acomodar la zona abdominal y la parte superior del cuerpo, permitiéndote descansar boca abajo.

Si al presionar tu abdomen sientes presión en la zona lumbar, acuéstate de lado y pídele al masajista que te ayude a encontrar una posición cómoda.

Recuerda que no se recomienda descansar boca arriba, especialmente durante el segundo trimestre, cuando el útero se vuelve más pesado y la vena que lleva la sangre de la parte inferior del cuerpo al corazón se encuentra más obstruida.

¿Qué estrategias puedo probar en casa?

Si no puedes acudir a un masajista profesional, puedes pedirle a tu pareja, hermano/a o amigo/a que te dé un masaje suave. Adquiera una publicación ilustrada o busque videos en internet sobre masajes prenatales.

Aunque su pareja o amiga no sea masajista profesional, un masaje suave y cariñoso le resultará muy reconfortante. También puede probar con aceites para masajes.

¿En qué casos se deben evitar los masajes prenatales? Hay algunas situaciones en las que los masajes pueden ser riesgosos. Por ejemplo, en los siguientes casos:

Si tiene coágulos de sangre o una fractura.
Si tiene una lesión en la piel o un problema que podría agravarse con el contacto, como quemaduras, heridas abiertas, infecciones cutáneas o eccema.
Si tiene alergia a los aceites para masajes.
Si no está segura de si debe recibir un masaje prenatal, consulte con su médico o partera.